A TRAVERS L’ŒIL DE L’EXPERT
Mieux appréhender la formation « Développer son intelligence émotionnelle : gestion du stress et des émotions au travail pour gagner en efficacité et en bien-être » via le témoignage de la formatrice Julie Stoquert.
Développer son intelligence émotionnelle :
Gestion du stress et des émotions au travail.
Un apprentissage essentiel pour gagner en efficacité et en bien-être
Entretien avec notre formatrice experte, Julie Stoquert, qui nous partage sa vision de cette formation dédiée à la régulation émotionnelle et à la qualité de vie au travail.
Pourquoi suivre cette formation ?
« Pour gagner en autonomie dans la régulation des émotions. »
Le stress fait partie de nos vies professionnelles, mais savoir le comprendre et le canaliser est une compétence clé – aussi précieuse qu’une compétence technique. Cette formation invite chacun à apprendre à s’auto-observer, à prendre conscience de ses émotions et à agir concrètement pour les réguler.
« Il existe de nombreuses techniques simples et gratuites qui agissent directement sur le système nerveux et permettent de l’apaiser. »
Au fil des séances, les participants découvrent comment leur corps, leur respiration et leurs mouvements peuvent devenir leurs meilleurs alliés pour retrouver calme et clarté. Un véritable travail de réappropriation de soi, accessible à tous, mais qui demande de la pratique et de la régularité pour ancrer durablement le changement.
« C’est un apprentissage essentiel… qu’on ne nous enseigne malheureusement pas à l’école. »
Pour qui ?
« Pour tous. Pour celles et ceux qui ressentent du stress ou de l’anxiété au quotidien, qui dorment mal, ou qui ont tendance à imaginer les pires scénarios. »
La formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux vivre son quotidien professionnel. Elle offre des outils simples, efficaces et naturels pour retrouver un équilibre émotionnel, que ce soit dans des contextes de tension, de surcharge, ou simplement par curiosité des bienfaits des techniques de régulation corporelle.
Pour quels résultats ?
« En situation de stress intense, l’intensité émotionnelle diminue rapidement grâce aux techniques proposées. »
Les bénéfices sont immédiats et durables. Les participants apprennent à reconnaître leurs signaux internes, à mieux comprendre leurs émotions et à verbaliser leurs besoins de manière apaisée.
« Réguler ses émotions, c’est mieux se connaître et améliorer la qualité de ses relations. »
Une fois apaisé, le professionnel gagne en clarté, en recul et en efficacité dans son travail. C’est une compétence qui renforce non seulement le bien-être personnel, mais aussi la qualité des échanges et la cohésion au sein des équipes.
En quoi cette formation est-elle différente ?
« La formation se veut ludique, dynamique et expérientielle. La théorie ne suffit pas : il faut ressentir par soi-même pour comprendre corporellement le mécanisme de régulation du stress. »
Ici, pas de longs exposés théoriques : la priorité est donnée à l’expérimentation.
Les participants vivent, testent, ressentent. Ils découvrent par le corps ce que signifie apaiser le stress et reprennent le pouvoir d’agir sur leur état intérieur.
C’est cette approche sensorielle et pragmatique qui rend la formation profondément transformatrice.
Le conseil de l’expert : bien mettre en pratique la formation
« Commencez par observer ce que vous faites déjà naturellement pour vous détendre : expirer profondément, secouer vos mains, marcher après un moment tendu… »
La formatrice invite à porter attention aux gestes spontanés de régulation que nous faisons sans y penser. Ces petits rituels ont déjà un effet bénéfique : les identifier permet de les renforcer consciemment et de les intégrer dans le quotidien.
« Le but, c’est de laisser ces petites pratiques s’immiscer dans la journée. »
Un exemple concret : après un appel difficile, faire quelques pas pour remettre le corps en mouvement et libérer la tension accumulée. Des gestes simples, mais puissants.
Retour d’expérience : un cas concret
« Je propose souvent aux stagiaires de rédiger leur routine de gestion du stress avant, pendant et après un appel téléphonique. »
Cet exercice, à la fois concret et personnalisé, permet à chacun de choisir les techniques qui lui conviennent le mieux car l’essentiel n’est pas de tout connaître, mais de pratiquer régulièrement ce qui fonctionne pour soi. Cette démarche d’auto-expérimentation rend la formation autonome, vivante et immédiatement applicable.
En conclusion
La formation « Développer son intelligence émotionnelle : gestion du stress et des émotions au travail pour gagner en efficacité et en bien-être » est bien plus qu’un temps de pause dans un emploi du temps chargé. C’est une expérience de recentrage et de transformation, qui aide à rétablir un lien de confiance entre le corps, les émotions et l’esprit.
Parce qu’un professionnel apaisé est un professionnel plus clair, plus efficace et plus en harmonie avec son environnement.